Veja algumas dicas para ter uma boa noite de sono

	Ritmo: Mantenha hábitos regulares de sono. É importante ter uma hora certa para acordar e dormir.
	A cama: Vá para a cama com sono e saia dela se perder o sono. Use a cama apenas para dormir, repousar (em caso de doença) ou para atividade sexual.
	Atividade física e mental: Pessoas ativas durante o dia são as que dormem melhor. Evite tanto a atividade em excesso quanto a inatividade. O melhor horário para os exercícios é ao fim da tarde, até três horas antes de se deitar. É importante ainda ser ativo mentalmente e socialmente.
	Claro e escuro: Luz solar durante dia é importante. Pra quem trabalha em escritório, é preciso ter janelas que permitam boa iluminação. E, à noite, mantenha um ambiente adequado: calmo, silencioso, sem luz ou com baixa luminosidade, com colchão e travesseiro confortáveis.
	Cochilos fora de hora: Evite cochilos durante o dia. Quando precisar, programe um descanso após o almoço, mas de no máximo 60 minutos.
	Alimentação: Não beba muito líquido à noite. Também não vá dormir com fome, mas evite alimentos “pesados” antes de se deitar.
	Medicamentos: Não tome remédios sem orientação médica.
	Eletrônicos: Evite assistir televisão ou usar o computador antes de dormir.