No Dia Mundial do Coração, celebrado neste domingo (26), o R7 selecionou algumas dicas pra você cuidar bem de seu coração. Além de levar uma vida mais saudável, é preciso estar atento aos sinais que podem indicar possíveis doenças cardiovasculares.
De acordo com o cardiologista Hélio Castello, do Grupo Saúde Bandeirantes e diretor da Angiocardio, a população precisa prestar atenção aos principais fatores de risco. Apesar de existirem causas que não podem ser impedidas, como a questão da idade e a hereditariedade, existem outras razões que podem ser controladas: pressão alta, diabetes, cigarro, obesidade, sedentarismo, elevação do colesterol e estresse.
- Os homens precisam começar a fazer o check-up por volta dos 30 anos e as mulheres, no máximo por volta dos 40. Mas isso depende da quantidade dos fatores de risco.
Outra preocupação do médico é com relação ao estilo da vida das crianças. Como a cada dia elas estão mais sedentárias e obesas, Castello afirma que os cuidados devem começar desde cedo, para evitar que elas se tornem adultos doentes.
- É preciso começar a cuidar lá atrás, mas não com remédios, e sim com mudança do estilo de vida.
A prevenção também passa pela prática regular de exercícios e pela alimentação. Segundo Patrícia Ramos, nutricionista do Hospital Bandeirantes, é importante priorizar vegetais, gordura vegetal, cereais integrais e frutas.
- O consumo em excesso de carne vermelha, gordura animal, leite integral e seus derivados, açúcar e álcool leva a problemas cardiovasculares.
Veja abaixo dez dicas para ter um coração sempre saudável
| - Faça exercícios com frequência |
| - Mantenha uma dieta saudável |
| - Fique atento ao seu peso |
| - Pare de fumar |
| - Evite o estresse |
| - Consulte um médico com frequência |
| - Cheque sua pressão arterial |
| - Fique atento ao diabetes |
| - Monitore seu nível de colesterol |
| - Faça check-up anualmente |
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